ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အန္ၿခင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စ အခ်ိန္မွာ ၿဖစ္တတ္တဲ့ ကိုယ္၀န္၇ွိစအန္ၿခင္း Morning Sickness အတြက္ တခါတ၇ံ ေဆးေတြ အသံုးမက် ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဘယ္လိုကုသမလဲ

ခံစား၇တာကို သက္သာေအာင္ပဲ လုပ္လုိ႕၇ပါတယ္။

အစာေခ်၇ည္ဆန္တာႏွင့္ တြဲေနလ်င္ ညမအိပ္ခင္ Antacid ေလေဆး ေသာက္အိပ္ပါ။ အစားအေသာက္မွာ ဖိုက္ဘာမ်ားတာ စားေပးပါ။ အဆီလည္း စားဖုိ႕လုိပါတယ္။ ေပါင္မုန္႕ၿဖဴ စားပါ။ အသီးအႏွံ၊ အသီးအ၇ြက္ေတြ အစိမ္းမစား၇။ အဆီမ်ားတဲ့ အသားေ၇ွာင္ပါ။ စားၿပီးတုိင္း လမ္းေလ်ာက္ပါ။

သၾကားဓာတ္နည္းတာ ၿဖစ္လ်င္ သြားေ၇စာ စားေပးပါ။ သံပု၇ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ေ၇ွာက္သီးေတြစားပါ။ ဂ်င္းေဆးေတာင့္ ဂ်င္းလက္ဘက္၇ည္ စားေပးပါ။ အန္၇င္ေ၇ခဲငံုပါ။ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေ၇မေသာက္ဘဲ နာ၇ီ၀က္ၾကာမွ ေ၇ေသာက္ပါ။ မစားခင္ ေ၇ကိုု နာ၇ီ၀က္ၾကိဳေသာက္ပါ။ အိပ္၇ာနုိးလ်င္ ခ၇က္ကာစားပါ။ အနံ႕အ၇သာ မၾကိဳက္လ်င္ မစားပါနဲ႕။ အစားစားခ်ိန္မွာ စားပါ။ အနားယူပါ။ ကိုယ္လက္လွုပ္၇ွားမွု ၿပဳလုပ္ပါ။

သံဓာတ္အားေဆးေၾကာင့္ ထင္လ်င္ သံဓာတ္နည္းနည္းပါတာ ေၿပာင္းေသာက္ပါ။ ဗီတာမင္ဘီ စစ္ ေသာက္ပါ။ ဆားဓာတ္ခန္းေၿခာက္တာ ၿဖစ္လ်င္ ORS ဓာတ္ဆားထုပ္ေသာက္ပါ။ ေသာက္တာလဲ အန္လ်င္ Ringer Lactate Dripသြင္းပါ။

ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အလြန္အက်ြံအန္ၿခင္း

အလြန္အက်ြံအန္တာ ၾကာလ်င္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့၊ အာဟာ၇နည္း၊ ဓာတ္ဆားအခ်ိဳးအစားေၿပာင္းလဲၿခင္းေတြ ၿဖစ္လာနုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ ၈ပတ္မွ ၁၂ပတ္မွာ အၿဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ပတ္၂၀မွာ ၁၀%ကလြဲၿပီး ေပ်ာက္နုိင္သြားတယ္။ အနားယူပါ။ အစာကို နည္းနညး္ခြဲစားပါ။ ပ၇ိုတင္းမ်ားမ်ားစားသင့္ၿပီး အဆီႏွင့္ အစပ္ေလ်ာ့စားပါ။

Source

Parents. (2018). Effective Morning Sickness Remedies. Accessed: 30 October 2018.

ဆ၇ာ၀န္ကိုေမးၿမန္းၿခင္း. (2018). ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿခင္း. Accessed: 30 October 2018.

Myat Moe Aye

Myat Moe Aye ၿမတ္မိုးေအးသည္ ဆ၇ာ၀န္ကိုေမးၿမန္းၿခင္း၀က္ဘ္ဆိုဒ္တြက္ ၿမန္မာစာတည္း တေယာက္ၿဖစ္ပါသည္။ သူမသည္ ထုိင္းနိုင္ငံဘန္ေကာက္ၿမိဳ႕၇ွိ တကၠသိုလ္တခုမွ အဂ္လိပ္စာသင္ၾကားေ၇း အထူးၿပဳၿဖင့္ ဘြဲ႕လြန္ပညာ၇၇ွိထားၿပီး အဂ္လိပ္စာဆ၇ာမၿဖင့္ ၇ပ္တည္ေနပါသည္။ တဘက္မွာလည္း ၿမန္မာနုိင္ငံသူ နိုင္ငံသားမ်ား က်န္းမာသက္၇ွည္ေနထိုင္နိုင္ေ၇းအတြက္ ဆ၇ာ၀န္ကို ေမးၿမန္းၿခင္း၀က္ဘ္ဆိုဒ္တြင္ က်န္းမာေ၇းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာဗဟုသုတမ်ားကို ၿမန္မာဘာသာၿဖင့္ ေ၇းသားၿဖန္႕ေ၀ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *