ဆားဝက္ၿခံႏွင့္ ျပည္တည္ဝက္ၿခံစုိမ်ားေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနပါသလား ဒါေတြကို မသိေသးလို႔ ျဖစ္ပါလိမ္႔မည္

ေကာင္းျခင္းငါးျဖာတို႔အနက္ အသားအေရ၏ေကာင္းျခင္းသည္ တစ္ပါးအပါအဝင္ျဖစ္ သည္။ က်န္းမာလွပေသာအသားအေရပုိင္ရွင္ျဖစ္ ေစဖို႔ တည္ၿငိမ္ေသာစိတ္ေနသေဘာထား၊

သင့္ေလ်ာ္ေသာအစားအ
ေသာက္၊ ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူျခင္း၊ တစ္ကုိယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရး
တို႔အျပင္ အသံုးအေဆာင္မ်ားျဖစ္ ၾကေသာ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ၊ ေခါင္းအံုးစြပ္၊ ေစာင္၊ အလွ ကုန္ပစၥည္း စသည္တို႔သန္႔ရွင္းေစရန္လည္း အထူးလိုအပ္သည္။

အေရျပားဆိုင္ရာပညာရွင္မ်ားက အလွကုန္ပစၥည္း ႏွင့္ ေဆးဝါးအမ်ိဳးမ်ိဳးေဖာ္စပ္ကာထုတ္လုပ္ၾကေသာ္လည္း တခ်ဳိ႕ဓာတုပစၥည္းမ်ားမွာဓာတ္မ တည့္မႈႏွင့္ဆိုးရြားေသာ တုံ႔ျပန္မႈမ်ားျဖစ္ေစသကဲ့သို႔ အနာနွင့္ေဆးေတြ႔
ပါေသာ္ လည္း ေစ်းႏႈန္းျမင့္မားျခင္းအခ်ိန္ၾကာၾကာစြဲလိမ္းေပး႐ျခင္းတုိ႔
ျဖင့္ ႀကံဳေတြ႕ၾကရပါသည္။ သို႔ေသာ္ စိတ္မညစ္ ပါႏွင့္ သင့္မီးဖုိးေခ်ာင္
ထဲရွိ တန္ဖိုးနည္းပစၥည္းတခ်ဳိ႕ျဖင့္မပင္မပန္းကရိကထမမ်ားဘဲ မိမိအိမ္မွာပင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္တို႔ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပၚရွိ ဆားဝက္ၿခံ ႏွင့္ ျပည္တည္ဝက္ၿခံစိုမ်ားကိုကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။

(၁) သြားတိုက္ေဆး

ဝက္ၿခံမ်ားအတြက္ သြားတိုက္ေဆးသည္ အလြန္အ ထိေရာက္ဆံုးျဖစ္သည္။ ဝက္ၿခံအေပၚယံႏွင့္ အနီးတစ္ ဝိုက္တြင္ သြားတိုက္ေဆးခပ္ပါးပါးလူးအံုေပးပါ။ သြားတိုက္ ေဆး၏ ပူရွိန္းရွိန္းအထိအေတြ႕ကို ခံစားရေသာ္လည္း မစိုးရိမ္ပါႏွင့္။ ၂၅ မိနစ္ခန္႔အၾကာတြင္ မ်က္ႏွာကို ေရျဖင့္ အသာအယာေဆးေၾကာ သန္႔စင္ျခင္းျဖင့္ အျမစ္ပါထြက္ သြားပါလိမ့္မည္။ ဤနည္းအတိုင္း ရက္သတၱႏွစ္ပတ္ တိတိ ေန႔စဥ္ျပဳ လုပ္ျခင္းျဖင့္ အက်ဳိးထူးခံစားရပါလိမ့္မည္။ (အကယ္၍ ေရျဖင့္မေဆးဘဲ သြားတိုက္ေဆးကိုသာခြာယူပါ လွ်င္ အသားထဲတြင္ အျမစ္က်န္ေစခဲ့မည္ကို သတိျပဳပါ)

(၂) ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမွည့္

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမွည့္အေနေတာ္ တစ္လံုးကို အခြံႏႊာႀကိတ္ေခ်ၿပီး ဝက္ၿခံေပၚလိမ္းက်ံပါ။ နံနံက္အိပ္ရာထတြင္ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲတြင္ သဘာဝပိုးသတ္ေဆး အစြမ္းသတၱိ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ဝက္ၿခံမ်ားကို ေျခာက္ေသြ႕သြားေစႏိုင္ပါ တယ္။

(၃) ေရွာက္သီး

မ်က္ႏွာကို ဦးစြာေရေႏြးျဖင့္ သန္႔စင္ပါ။ ေရွာက္သီး ကို
ခြက္တစ္လံုးစာပမာဏအရည္ညႇစ္ယူၿပီး ဆားစားပြဲ တင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းခန္႔ထည့္၍သမစြာေမႊၿပီး ဝက္ၿခံမ်ား ေပၚ လိမ္းက်ံပါ။ မိနစ္ ၂ဝခန္႔အၾကာတြင္ ေရေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာေဆးေၾကာပါ။

(၄) သံပရာသီး

သံပရာရည္ႏွင့္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔တို႔ကို ဆတူ ေရာ၍ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ဆားဝက္ၿခံေပၚလိမ္းေပးၿပီး နံနံက္အိပ္ရာထ ေရေအးျဖင့္သန္႔စင္ေပးပါ။

(၅) ေျပာင္းဖူးမႈန္႔

ေျပာင္းဖူးမႈန္႔သုံးဇြန္းကို ရွာလကာရည္တစ္ဇြန္းေရာ ၍ရရွိလာေသာအႏွစ္ကို ဝက္ၿခံေပၚတို႔လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂ဝ ခန္႔အၾကာ ေရေႏြးျဖင့္ ေဆးေၾကာၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ ပဝါသန္႔သန္႔ျဖင့္ သုတ္ပါ။

(၆) ဒိန္ခ်ဥ္

အဆီမပါေသာ ဒိန္ခ်ဥ္စားပြဲတင္ဇြန္းသုံးဇြန္း၊ ဂ်ဳံမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္း၊ သံလြင္ဆီစားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ႏွင့္ ေရွာက္ရည္စားပြဲတင္ ဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ကို သမေအာင္ ေရာေမႊၿပီး ဝက္ၿခံမ်ားေပၚတို႔လိမ္းေပးပါ။ ခုနစ္မိနစ္ခန္႔ အၾကာ ေရေအးျဖင့္ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးပါ။

(၇) ဆန္

ဆန္ကို ႏြားႏို႔ထဲ
ငါးနာရီခန္႔ၾကာေအာင္စိမ္ထား၍အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ႀကိတ္ေခ်ပါ။ ွခမကဘ အျဖစ္ မ်က္ႏွာ အႏွံ႔လိမ္းက်ံေပးပါ။

(၈) အာလူး

အာလူးစိမ္းကိုႀကိတ္ေခ်၍ ဝက္ၿခံမ်ားေပၚ ပြတ္တိုက္ ေပးၿပီး ၁၅မိနစ္ခန္႔ အၾကာ ေရေအးျဖင့္ေဆးေၾကာေပး ပါ။

(၉) နံနံပင္။

ၾကိတ္ေခ်ထားေသာနံနံပင္၊ မန္က်ည္းသီးႏွင့္ ေရ အနည္းငယ္တို႔ျဖင့္ ေရာနယ္ထားေသာ အႏွစ္တို႔ကို မ်က္ ႏွာဖံုး ာေ်ု အျဖစ္ အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ဆားဝက္ၿခံမ်ားကို သက္သာလာေစပါမည္။

(၁ဝ) ေကြကာအုပ္

ေကြကာအုပ္ကို အမႈန္႔ျဖစ္ေအာင္ႀကိတ္ေခ်ၿပီး အ လွဆီရည္ျဖင့္ေရာ၍ ဝက္ၿခံမ်ားေပၚလိမ္းက်ံေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔အၾကာ ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ။

(၁၁) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ

ဆားဝက္ၿခံမ်ားအတြက္ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါႏွင့္ ေရကို ဆတူေရာ၍ မ်က္ႏွာအႏွံ႔စိမ့္ဝင္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔အၾကာ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ။

(၁၂) ပ်ားရည္

ပ်ားရည္သည္ ဆားဝက္ၿခံမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္၍ ဝက္ၿခံမ်ားအေပၚႏွံ႔ေအာင္လိမ္းေပး ၿပီး ၁၅မိနစ္အၾကာတြင္ ေရေအးေအးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ လိုက္ပါ။

”သင္လွခ်င္ပါသလား၊ မ်က္ႏွာႏွင့္လက္ကို ေဝး ေဝးထားပါ”

ဆိုလိုသည့္အဓိပၸာယ္ကေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚရွိ ဝက္ၿခံမ်ားကို လက္သည္းျဖင့္ ထိုးဆြျခင္း၊ ညႇစ္ျခင္း၊ ပြတ္ တိုက္ျခင္း၊ ကုတ္ဖဲ့ျခင္းစသည္ျဖင့္ ၾကမ္းတမ္းစြာမလုပ္ သင့္ပါ။ အမာရြတ္စြဲက်န္ေစ႐ံုသာမက လက္မသန္႔ပါက ပိုးဝင္ေစတတ္ပါသည္။ က်ား/မအရြယ္သုံးပါးမေရြး လူ သားတိုင္း လွတစ္မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္လိုၾကသည္ကို ေတာ့ စိုးစဥ္းမွ်ယံုမွားသံသယျဖစ္ဖြယ္မရွိပါ။

ထို႔ေၾကာင့္ အထက္ပါအိမ္တြင္းျဖစ္ ေဆးၿမီးတိုနည္းမ်ားကိုအသံုးျပဳ ၍ မိမိကုိယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈ အျပည့္အဝရရွိေစရန္ အက်ဳိး ေမွ်ာ္ကာ အႀကံျပဳလိုက္ရပါသည္။

Credit: Phothutaw

Wanitcha Sumanat

Wanitcha Sumanat သည္ ဆ၇ာ၀န္ကိုေမးၿမန္းၿခင္း ၀က္ဘ္ဆိုဒ္( နိုင္ငံတကာ)ႏွင့္ က်န္းမာေ၇းစစ္ေဆးၿခင္း (နိုင္ငံတကာ) စာတည္းခ်ဳပ္တေယာက္ၿဖစ္ပါ သည္္။ သူမသည္ သတင္းေ၇းသားၿခင္းႏွင့္ အြန္လိုင္းေပၚတြင္ ေစ်းကြက္ၿမွင့္တင္ၿခင္း နယ္ပယ္မ်ားတြင္ အေတြ႕အၾကံဳ၇ွိသူတဦးလည္းၿဖစ္ပါသည္္္။သူမသည္ အကူသူနာၿပဳ လက္ေထာက္ေဆး၀ါးက်ြမ္းက်င္ႏွင့္ လူထုက်န္းမာေ၇း (အဂ္လိပ္စာ) ဘာသာ၇ပ္မ်ားၿဖင့္ ဒီပလိုမာဘြဲ႕၇၇ွိထားပါသည္။သူမသည္ ထိုင္းနိုင္ငံ၇ွိ ေဆး၇ံုတြင္ ခြဲစိတ္အကူသူနာၿပဳတေယာက္အၿဖစ္လည္း တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ခဲ့ပါသည္္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *