နို႕ခ်ိဳတိုက္ေက်ြးေနတဲ့ မိခင္ေလာင္းမ်ားအတြက္ သြားေ၇စာ

မိခင္နုိ႕တိုက္ေက်ြးၿခင္းဟာ မိခင္ေ၇ာ ကေလးအတြက္ပါ အေ၇းပါလွပါတယ္။ နို႕ခ်ိဳေတြကေန ကေလးဆီကို အာဟာ၇ေတြေပးနုိင္သလို ကေလးအတြက္ မေကာင္းတဲ့

ဓာတ္ေတြလည္း နုိ႕၇ည္ထဲကေနပါသြားတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိခင္နုိ႕တိုက္ေက်ြးေနၾကတဲ့ မိခင္မ်ားအေနၿဖင့္ အစားအစာကို ဆင္ၿခင္စားေသာက္ၾက၇ပါတယ္။ အစားအစာကို စားတဲ့အခါမွာလည္း က်န္းမာေ၇းႏွင့္ညီညႊတ္ၿပီး အာဟာ၇ မ်တေအာင္ တြက္ခ်က္စားၾက၇ပါတယ္။

သြားေ၇စာ စားခ်င္ၾကတဲ့ မိခင္မ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ သြားေ၇စာေလးမ်ားကို ေဖာ္ၿပလုိက္ပါတယ္။

၁။ အခြံမာအသီးအဆံမ်ား

အခြံမာအသီးအဆံမ်ားဟာ အမ်င္ဓာတ္ႏွင့္ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး သူတို႕ဟာ ပ၇ိုတင္းေတြကို ၇နိုင္မယ့္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ား ၿဖစ္ပါတယ္။

၂။ ဒိန္ခ်ဥ္

ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ ပ၇ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ နုိ႕တုိက္မိခင္မ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး သြားေ၇စာတမ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အ၇မ္းခိ်ဳၿပီး ပံုစံေၿပာင္းထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္မ်ိဳးကို ေ၇ွာင္ၾကဥ္၇ပါမယ္။

၃။ ၾကက္ဥၿပဳတ္

ၾကက္ဥအၾကက္ကို သြားေ၇စာအၿဖစ္ နို႕တုိက္မိခင္မ်ား စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ပ၇ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့အတြက္ ကေလးကို အာဟာ၇ ၿပည္႕၀ေစပါတယ္။

၄။ အသီးအ၇ြက္စံုသုပ္

အသီးအႏွံေတြနဲ႕ အသီးအ၇ြက္ အစံုေ၇ာထားတဲ့ အသုပ္ကို ကေလးေမေမမ်ား စားသံုး၇ပါမယ္။ ေ၇ဓာတ္ၿမင့္မားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ေ၇ငတ္ေၿပေစလို႕ပါ။

၅။ ဆန္းဒြပ္ခ်္

ေပါင္မုန္႕ကို အသား ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး မုန္လာဥနီတို႕ ညွပ္ၿပီး ဆန္းဒြပ္ခ်္အၿဖစ္ စားသံုးနုိင္ပါတယ္။ မိခင္ေ၇ာ ကေလးပါ လုိအပ္တဲ့ အဟာ၇ဓာတ္ေတြ ၇၇ွိေစမွာပါ။

၆။ ေထာပတ္သီး

အမ်င္ဓာတ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ေတြဟာ ေထာပတ္သီးမွာ အမ်ားအၿပားပါ၀င္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္၇ည္ ေဖ်ာ္တဲ့အခါ သၾကား အလြန္အမင္း မထည္႕ဖို႕ေတာ့ လိုတယ္ေနာ္။

Source

Motherandbaby. (2018). Breastfeeding Snacks and Drinks. Accessed: 9 October 2018.

ဆ၇ာ၀န္ကိုေမးၿမန္းၿခင္း. (2018). မိသားစု. Accessed: 9 October 2018.

 

Myat Moe Aye

Myat Moe Aye ၿမတ္မိုးေအးသည္ ဆ၇ာ၀န္ကိုေမးၿမန္းၿခင္း၀က္ဘ္ဆိုဒ္တြက္ ၿမန္မာစာတည္း တေယာက္ၿဖစ္ပါသည္။ သူမသည္ ထုိင္းနိုင္ငံဘန္ေကာက္ၿမိဳ႕၇ွိ တကၠသိုလ္တခုမွ အဂ္လိပ္စာသင္ၾကားေ၇း အထူးၿပဳၿဖင့္ ဘြဲ႕လြန္ပညာ၇၇ွိထားၿပီး အဂ္လိပ္စာဆ၇ာမၿဖင့္ ၇ပ္တည္ေနပါသည္။ တဘက္မွာလည္း ၿမန္မာနုိင္ငံသူ နိုင္ငံသားမ်ား က်န္းမာသက္၇ွည္ေနထိုင္နိုင္ေ၇းအတြက္ ဆ၇ာ၀န္ကို ေမးၿမန္းၿခင္း၀က္ဘ္ဆိုဒ္တြင္ က်န္းမာေ၇းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာဗဟုသုတမ်ားကို ၿမန္မာဘာသာၿဖင့္ ေ၇းသားၿဖန္႕ေ၀ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *