ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုးေလ့၇ွိသူမ်ားအတြက္ အသီးေဖ်ာ္၇ည္တခြက္

အ၇င္ခ်ိန္တုန္းက မနက္ေ၇ာက္တုိင္း ေကာ္ဖီတခြက္ႏွင့္ စတင္ေလ့၇ွိလ်င္ အက်င့္ေလးေၿပာင္းၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းနုိင္မယ့္ အသီးေဖ်ာ္၇ည္တခြက္ကို ေၿပာငး္ေသာက္ပါ။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တာကို မကုသဘဲထားလ်င္ ႏွလံုး ေသြးေၾကာ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက တၿခားအစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါ ပ်က္စီးလာေစနုိင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ခုေဖာ္ၿပမယ့္ ဒီေဖ်ာ္၇ည္ေလးက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးသလို အၿခားေ၇ာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးလုိ႕ မနက္တုိင္း ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

အဆီထုတ္ထားသည္႕ႏြားနုိ႕

အဆီမပါ၀င္သည္႕ ဒိန္ခ်ဥ္

စေတာ္ဘယ္၇ီသီး

ငွက္ေပ်ာသီး

ကီး၀ီ

ထုေခ်ထားသည္႕ႏွမ္းၾကတ္ေစ့

ၿပဳလုပ္ပံု

၁။ အဆီထုတ္ထားသည္႕ ႏြားနုိ႕ ခြက္တ၀က္ခန္႕ကို ၾကိတ္စက္ထဲ ေလာင္းထည္႕ပါ။

၂။ အဆီမပါ၀င္ေသာ ဒိန္ခ်ဥ္ခြက္တ၀က္ခန္႕ကိုလည္း ေပါင္းထည္႕ပါ။

၃။ လွီးထားသည္႕စေတာ္ဘယ္၇ီးသီးမ်ား ခြက္တ၀က္စာကိုပါထည္႕ေပးပါ။

၄။ ငွက္ေပ်ာသီးတလံုးကိုလည္း လွီးထည္႕ပါ။

၅။ အခြံံခြါထားၿပီးသား ကီး၀ီတံုးေလးမ်ားကိုလည္း ေ၇ာထည္႕ပါ။

၆။ ၾကိတ္ထားသည္႕ႏွမး္ၾကတ္ေစ့မ်ား တဇြန္းအၿပည္႕ထည္႕ေပးပါ။

၇။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ ေ၇ာထားသည္မ်ားကို ၾကိတ္ေပးပါ။

၇၇ွိလာတဲ့ေဖာ်၇ည္ကို ဖန္ခြက္တခုထဲထည္႕ၿပီး ေသာက္သံုးနုိင္ပါၿပီ။

Source

Alivebynature. (2018). Try These Natural Home Remedies For High Blood Pressure. Accessed: 23 October 2018.

ဆရာဝန္ကို ေမးျမန္းျခင္း. (2018). မိသားစု. Accessed: 23 October 2018.

Myat Moe Aye

Myat Moe Aye ၿမတ္မိုးေအးသည္ ဆ၇ာ၀န္ကိုေမးၿမန္းၿခင္း၀က္ဘ္ဆိုဒ္တြက္ ၿမန္မာစာတည္း တေယာက္ၿဖစ္ပါသည္။ သူမသည္ ထုိင္းနိုင္ငံဘန္ေကာက္ၿမိဳ႕၇ွိ တကၠသိုလ္တခုမွ အဂ္လိပ္စာသင္ၾကားေ၇း အထူးၿပဳၿဖင့္ ဘြဲ႕လြန္ပညာ၇၇ွိထားၿပီး အဂ္လိပ္စာဆ၇ာမၿဖင့္ ၇ပ္တည္ေနပါသည္။ တဘက္မွာလည္း ၿမန္မာနုိင္ငံသူ နိုင္ငံသားမ်ား က်န္းမာသက္၇ွည္ေနထိုင္နိုင္ေ၇းအတြက္ ဆ၇ာ၀န္ကို ေမးၿမန္းၿခင္း၀က္ဘ္ဆိုဒ္တြင္ က်န္းမာေ၇းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာဗဟုသုတမ်ားကို ၿမန္မာဘာသာၿဖင့္ ေ၇းသားၿဖန္႕ေ၀ပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *